수능 도시락 메뉴 피해야 할 음식

 

 

 

 

 

수능 도시락 메뉴 피해야 할 음식

 

 

 

수능은 아주 중요한 시험으로 수험생들의 컨디션 관리가 아주 중요합니다. 날이 추운 만큼, 또 긴장을 많이 한 만큼 도시락 메뉴 선정에도 주의가 필요한데 수능 도시락으로 피해야할 음식과 소화에 좋은 메뉴를 알려드리도록 하겠습니다. 아무리 좋은 메뉴도 찬 음식을 먹는다면 소화에 부담이 될 수 있으므로 음식을 따뜻하게 해줄 보온 도시락은 필수로 준비해 주세요.

 

 

 

 

 

 

1. 수능 도시락 메뉴 피해야 할 음식

 

● 김밥

수능 도시락 메뉴 피해야 할 음식

 

김밥은 영양면과 간단하다는 점에서 아주 좋은 음식이지만 차갑게 식은 후 먹는 경우가 많고 기름이 들어가기 때문에 소화에 지장을 주기 때문에 피해야 할 도시락 메뉴입니다.

 

 

 ●  떡

수능 도시락 메뉴 피해야 할 음식

 

떡은 시험의 성공을 기원하는 대표적인 음식으로 선물용으로는 좋을지 모르나 수능 도시락 메뉴로는 피해야 합니다. 떡은 밀도가 매우 높고 찐득함이 있어 소화가 어렵고 소화기관에 부담을 주기 때문에 피해야 할 도시락 메뉴입니다.

 

 

 ● 생채소

수능 도시락 메뉴 피해야 할 음식

 

생채소는 복부 팽만감으로 인한 불편함, 가스 등을 유발하기 때문에 피해야 합니다. 특히 소화기가 약한 수험생이라면 더더욱 피해야 할 도시락 메뉴입니다.

 

 

 ● 튀김류

수능 도시락 메뉴 피해야 할 음식

 

튀김류는 과도한 기름기 때문에 소화도 잘 되지 않고 금세 더부룩해질 수 있는 음식입니다. 또한 장을 자극해 배탈을 유발할 수 있으니 피해야 할 도시락 메뉴입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 수능 도시락으로 좋은 메뉴

 

 ● 죽, 유부초밥

  - 죽은 소화가 쉽고 영양소가 풍부하며 흡수가 빨라 원기를 공급하기 때문에 간편한 수능 도시락으로 아주 좋은 메뉴입니다. 

 

 - 유부초밥은 단맛이 나고 부드럽기 때문에 위에 무리 없이 소화하기 좋습니다. 김밥에 비해 간단한 재료 준비로 부담 없이 준비할 수 있어 좋은 메뉴입니다.

 

 ● 두부, 멸치 볶음, 무생채

  -  두부는 자체만으로도 모든 사람들에게 아주 좋은 음식으로 다양한 요리에 활용할 수 있다는 장점이 있습니다. 간단한 두부 부침이나 조림, 국 등 수험생들에게 에너지를 부여하고 두뇌에 필요한 영양을 충분히 섭취할 수 있습니다.

 

  - 멸치와 아몬드를 볶아 만든 요리는 뇌 기능 강화에 효과적이며, 소화가 쉽고 칼슘과 타우린이 풍부해 도시락 메뉴로 아주 좋습니다. 

 

  - 무생채는 소화가 잘 되고 맨밥의 퍽퍽함을 줄여주며 아삭한 식감을 제공하기 때문에 좋습니다.

 

 ● 소불고기

정신적, 육체적으로 체력소모가 많은 날인만큼 단백질이 풍부한 소불고기는 적극 추천하는 메뉴입니다. 단백질은 타수화물보다 소화가 느려 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 소불고기의 달큼한 양념으로 수험생의 긴장감을 완화시켜 충분한 에너지를 제공합니다.

 

● 달걀 요리

달걀은 단백질 함량이 높아 두뇌 회전에 도움을 줍니다. 고기가 부담스럽거나 채식주의 학생들에게 적합하며 가볍게 먹을 수 있으면서 든든함을 제공합니다. 계란볶음밥, 계란말이, 계란프라이 등 수능 도시락으로 좋은 메뉴입니다.

 

● 바나나, 요구르트

  - 바나나는 스트레스 완화와 허기를 달래는데 아주 좋은 간식입니다. 다양한 영양소는 두뇌 활동을 돕고 긴장을 풀어주는데 좋습니다.

 

  - 칼슘, 마그네슘이 풍부한 요구르트도 좋은 간식입니다.

 

※ 날이 추운 만큼 따뜻한 물은 필수이며, 카페인 음료, 간식은 불안감을 증가시키므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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